Zarezerwuj miejsce już teraz!

Dołącz do nas!

Odzyskaj
 energię! 

konferencja online

Sztuka naturalnej regeneracji
witalności

2. EDYCJA JUŻ
1 grudnia 2024
Bystrzy & Długowieczni

Dołącz do nas!
konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024
konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024

Przewlekłe zmęcczenie, wypalenie, depresja?

Opiera się na dwóch osiach tematycznych: 

Czy zdarza Ci się narzekać na brak energii?
Przewlekłe zmęczenie. Wypalenie. Problemy ze snem. Kryzys psychiczny. Depresja. Brzmi znajomo?

Te przypadłości dotykają coraz więcej osób. Ale można im zaradzić.
Chcemy spojrzeć na nie holistycznie i dotrzeć do ich źródeł.

Ta konferencja to pigułka wiedzy! Zaprezentujemy metody i narzędzia, których zadaniem jest znaleźć
i „wyleczyć" pierwotne przyczyny zaburzeń i chorób. 
Sięgniemy do metod zarówno naturalnych jak i naukowych.

Wspólnie poszukamy i zapewne znajdziemy odpowiedzi na to jak wyjść
z kryzysu, karmiąc wszystkie zmysły.


Tematy konferencji
1 grudnia 2024
Jednodniowa
konferencja online

Dla kogo?

1

Dla osób, które czują się wyczerpane i brakuje im energii.
odzyskaj pełnię witalności i naucz się zarządzać swoją energią, aby czuć się efektywniej każdego dnia

2

Dla tych, którzy zmagają się z przewlekłym stresem i wypaleniem.
dowiedz się, jak skutecznie regenerować zasoby fizyczne i emocjonalne, aby znów poczuć motywację i radość z życia

3

Dla liderów i osób dbających o rozwój osobisty.
odkryj, jak zarządzać stresem, poprawić jakość snu i dbać o swoją wewnętrzną równowagę, aby podnieść swoją efektywność zarówno zawodową, jak i osobistą

Zobacz prelegentów

Sharp brain

Dzięki sprawnemu umysłowi oraz dzięki rozwiązaniom przedłużającym zdrowie:

1

będziesz mieć bazowo lepszy nastrój i obfitą równowagę w gospodarce neuroprzekaźników

2

szybko oraz precyzyjnie określisz swoje prawdziwe potrzeby i zaczniesz je realizować

3

mimochodem zaczniesz tworzyć wokół siebie społeczność ciekawych, odpowiednich i sprzyjających Ci ludzi a zanikną Ci, którzy byli „biorcami” netto

4

łatwo, a na pewno łatwiej osiągniesz finansowy komfort

5

będziesz cieszyć się ww. cechami długo i bez zakłóceń

Korzyści z udziału

Czego sieę dowiesz:

1

Jak odzyskać energię i zregenerować zasoby fizyczne 

2

Skąd biorą się problemy ze snem i jak je rozwiązać

3

Jak zmiany w diecie i suplementacji mogą poprawić Twoją witalność

4

Jak się ruszać, by Twoje ciało zyskało nową energię

 Poznasz rozwiązania wzmacniające Twoje zdrowie fizyczne
 i psychiczne
Wykup dostęp

5

Jak zarządzać energią w pracy, aby unikać wypalenia

6

Jak dieta wpływa na depresję i ogólne samopoczucie?

7

Jak relacje międzyludzkie wpływają na Twoją energię

8

Jak funkcjonuje nasz mózg w ciągu dnia i jak utrzymać jego optymalną wydajność przez całe życie

Obszary tematyczne

Przewlekłe zmęcczenie

Zarządzanie
stresem

Dieta
i suplementacja a zdrowie psychiczne / depresja

Zaburzenia 
hormonalne

Energia mózgu

Aktywność fizyczna wspierająca witalność

Problemy ze snem

Brak motywacji / relacje / życiowe flow

Cel

Celem wydarzenia jest zaprezentowanie szerokiego spektrum naturalnych sposobów utrzymania witalności, wysokiego poziomu energii zarówno ciała, jak i umysłu. Na zdrowie patrzymy naukowo, alchemicznie i holistycznie. Wychodzimy z założenia, że wygodne i zdrowe życie jest łatwe do osiągnięcia oraz że lepiej zapobiegać niż leczyć.

"W istocie, człowiek wskutek swej zwierzęcej natury czuje opór wobec postrzegania siebie, jako twórcy okoliczności własnego bytu."

Carl Gustav Jung

Nam chodzi o to, żebyś się tego oporu pozbył już na stałe

Weź udział
konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024
konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024konferencja online / streaming live 1 grudnia 2024

Prelegenci 2.edycji konferencji

Maciej Borucz

Świadomość ciała w ruchu

Trener medyczny, nauczyciel ruchu i neuroterapeuta. Oddany zgłębianiu przeróżnych dziedzin meandrujących wokół uzdrawiania i poszerzania świadomości ciała w ruchu i nie tylko. Autor platformy Moje Sprawne Ciało. Na co dzień zajmuje się edukacją na temat wspierania zdrowia i ogólnej sprawności poprzez ruch, a także diagnostyką oraz terapią niespecyficznych i nawracających dolegliwości bólowych zarówno w ujęciu klasycznym jak i tym bardziej alternatywnym. Prowadzi także prelekcje, wykłady i warsztaty dotyczące fundamentalnych praktyk wspierających ludzki dobrobyt. W przerwach od terapeutycznej działalności Maciej napawa się prostymi przyjemnościami jakie niesie żyćko, szuka uziemienia i ukojenia w naturze, a niekiedy odlatuje nieco w przestworza balansując na taśmie slackline rozciągniętej wysoko nad ziemią.

Paulina Danielak

Pyschologia

Psycholog sportu, pedagog, psychoterapeutka (ACT, TEAM CBT, CBT) w trakcie certyfikacji. Od 10 lat buduje własną markę, organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. Psychoedukuje oraz uświadamia w tematach redukcji stresu, rozwoju i budowania dobrostanu. Niestrudzenie dokształca się w zakresie funkcjonowania i współdziałania Psyche i Somy (m.in. Somatic Experiencing). Poszukuje źródeł i rozwiązań w kręgach Zachodu i Dalekiego Wschodu. Uczy uważnego dostrzegania piękna i niezwykłości w otaczającym świecie. Wielbicielka przyrody, zwierząt oraz Suwalszczyzny.

Dr n. med. Paweł Holas

Psychologia, Mindfulness, redukcja stresu

Psychiatra, nauczyciel i superwizor treningów uważności (MBCT, MBSR i MSC), psychoterapeuta i superwizor terapii behawioralno-poznawczej. Profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, gdzie kieruje Katedrą Psychologii Klinicznej i Psychoterapii oraz pracownią badawczą e-MPAT Lab. Współzałożyciel i pierwszy prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness w 2008r. Kierownik studiów podyplomowych „Uważność i Współczucie. Fundamenty, badania i psychoterapia” na Uniwersytecie SWPS oraz Prezes Fundacji Rozwoju Mindfulness szkolącej do certyfikatu MBCT i trener ICAN Institute. Autor ponad 60 artykułów w czasopismach naukowych z listy JCR.

Prof. Marek Kaczmarzyk

Neurobiologia

Dr Marek Kaczmarzyk prof. UŚ – biolog, neurodydaktyk i memetyk, nauczyciel i wykładowca. Teoretyk edukacji i pisarz. Autor artykułów i książek z zakresu biologicznych kontekstów kształcenia. Najważniejsze z nich to "Strefa napięć. Historia naturalna konfliktu z nastolatkiem", „Unikat. Biologia wyjątkowości” oraz „Szkoła memów. W stronę dydaktyki ewolucyjnej”. Proponuje spojrzenie na edukację przez pryzmat najnowszych osiągnięć neurobiologii. Propagator dydaktyki ewolucyjnej – dziedziny zajmującej się praktycznym wykorzystaniem mechanizmów ewolucji (zarówno biologicznej, jak i kulturowej) w interpretacji procesów uczenia się i wychowania. Od kilkunastu lat prowadzi wykłady i szkolenia, w których udział wzięło ponad trzydzieści tysięcy osób związanych z edukacją. Jest przewodniczącym Komitetu Naukowego Ogólnopolskiego Sympozjum Naukowego Neurodydaktyki. W grudniu 2020 ukazała się jego pierwsza powieść „Adam”.

Jakub Mauricz

Dietetyka

Jakub Mauricz to czołowa postać w świecie dietetyki, znany z pasji, wiedzy i imponującego dorobku. Od ponad 15 lat buduje zdrowie tysięcy osób, łącząc naukę o żywieniu z praktyką. Jako szkoleniowiec i mentor przeprowadził ponad 700 szkoleń, przekazując wiedzę ponad 25 000 uczestników. Założyciel Poradni Dietetycznej BeWell i marki suplementów He, skierowanej do mężczyzn. Jego działalność wykracza jednak daleko poza gabinet – Jakub jest autorem receptur produktów spożywczych (Bakalland, Legal Cakes), suplementów (BestLab, Trec Nutrition) oraz książki „Możesz jeść wszystko”, w której w przystępny sposób tłumaczy podstawy dietetyki. Współpracował ze sportowcami światowego formatu, m.in. Joanną Jędrzejczyk, Mamedem Khalidovem czy Krzysztofem Piątkiem, a jego wkład w poprawę zdrowia i formy zawodowców jest nieoceniony. Jego misją jest inspirowanie do świadomych wyborów żywieniowych, które mogą odmienić życie. Znany z mediów i występów telewizyjnych, Jakub jest nie tylko ekspertem, ale także inspiratorem tysięcy osób w Polsce.

dr n. med. Tadeusz Oleszczuk

Medycyna holistyczna

Lekarz holista z ponad 35 letnim doświadczeniem zawodowym specjalisty oraz wykładowcy akademickiego. Autor kilku książek (lista najlepiej sprzedających się w Empik-u) na temat samoświadomości holistycznej oceny zdrowia dla kobiet i mężczyzn. Ponad 250 tyś. obserwujących w social mediach.

Iwona Wierzbicka

Dietetyka

Dietetyk kliniczny i zielarz, fitoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentem dietetycznym. Od 2008 roku prowadzi własną poradnię dietetyczną Ajwendieta. Do pacjenta podchodzi holistycznie, czyli całościowo: głowa, ciało, dieta, styl życia, suplementacja, szukanie pierwotnej przyczyny, a nie objawu. Stworzyła autorski program do układania diet w oparciu o alergie i nietolerancje pokarmowe, jak również wziewne. Od wielu lat jest szkoleniowcem i autorem wielu wykładów i kompleksowego Kursu Dietetyki Klinicznej. Jest twórcą aplikacji mobilnej Pogotowie Dietetyczne, jak i autorką trzech książek.

Program 2. edycji konferencji

Sobota

14:00 – 15:00

Przerwa obiadowa

15:00 – 16:15

Życzliwy sceptycyzm - praktyka krytycznego myślenia / Marcin Ilski

Krótka, ale pouczająca wyprawa do zakamarków naszych umysłów i z powrotem. Marcin Ilski, edukator zajmujący się myśleniem krytycznym i systemowym, a od niedawna promujący pojęcie „Dark Education” (o którym zresztą też opowie) przybliży wam autorskie metody pracy z nieświadomymi drabinami wnioskowania, błędami poznawczymi i modelami myślowymi. Przyjrzymy się również wraz z nim nowym podejściom do procesów komunikacji, które nie są oparte na tzw. wymuszaniu zgody. Dowiecie się także, dlaczego osoba zajmująca się myśleniem krytycznym powinna kierować się w swoim działaniu życzliwością, a nie potocznie z nim kojarzonym dystansem i intelektualnym chłodem.

16:30 – 17:45

Niezwykłe Stany Świadomości: czyli o stosowaniu psychodelików w terapii i rozwoju / Piotr Matejuk

Opis wkrótce

18:00 – 19:15

Czy bystrzy są zawsze ironiczni? O ironio!, czyli dystans do świata i siebie / Małgorzata Majewska

Język sytuuje nas w dwóch rolach: albo jesteśmy jego uczestnikiem i wtedy tak konstruujemy nasze wypowiedzi, że stawiają nas one na językowej scenie i często jeszcze doświetlają nas reflektorem. Innym razem, patrzymy z dystansu, czyli raczej ustawiamy się w roli obserwatorów i z oddali komentujemy własne czy innych życie. Język tak działa, że pokazuje sposób, w jaki mówiący widzą świat. Małgorzata Majewska chce pokazać złożoność ironii jako zjawiska komunikacyjnego. Zastanowić się wspólnie, kiedy jej używanie wzmacnia nas samych i relacje z innymi, a kiedy jest strategią obronną, by zbudować ze słów tarczę obronną, przez którą nikt się nie przebije. Jej wykład nie da jednoznacznej odpowiedzi, co jest dobre, a co złe. Raczej dostarczy odbiorcom narzędzi do zobaczenia w swoim języku tych mechanizmów, by móc zadać sobie najważniejsze językowe pytanie świata: Czy to ja rządzę ironią, czy ona mną?

19:30 – 20:30

Panel dyskusyjny: sapioseksualizm – nowa ścieżka ewolucji / Prelegenci i gość: niespodzianka

Opis wkrótce

20:45 – 21:30

Twój Wewnętrzny Ogród - doświadczenie pracy na zasobach w transie hipnotycznym / Piotr Matejuk

Opis wkrótce

21:30 – 22:30

Przerwa kolacyjna

Niedziela

10:00 - 11:00

Zaburzenia hormonalne- wpływ na spadek energii, przemęcczenie i nastrój/dr n. med.  Tadeusz Oleszczuk

Wykład z prezentacją o przyczynie zaburzeń hormonalnych i czynników wpływających na mechanizm przewlekłego przebiegu. Znaczenie holistycznej oceny zdrowia i elementów mających znaczenie na jakość życia. Wiedza praktyczna i teoretyczna poparta przykładami pozwoli wybrać właściwe ścieżki postępowania, aby unikać spadku energii, przemęczenia czy zaburzeń nastroju. 

11:00 - 12:00

Czynniki infekcyjne/patogeny a odporność. Jak sie przed nimi bronić/dr n. med.  Tadeusz Oleszczuk

Omówienie warunków środowiskowych/ patogenów mających wpływ na odporność oraz sposoby rozpoznawania zagrożeń i właściwego postępowania. Wiedza ta pozwoli doskonalić samoświadomość własnego ciała, umysłu i duszy uwzględniając obserwacje efektów zmian dokonanych w codzienności w diecie czy aktywności fizycznej. Wpływ czynników podnoszących odporność na bazie holistycznej oceny zdrowia. 

11:00 - 12:00

Czynniki infekcyjne/patogeny a odporność. Jak się przed nimi bronić/dr n. med.  Tadeusz Oleszczuk

12:00 - 13:00

Doładuj swoje mitochondria i pokonaj przewlekłe zmęcczenie/ Jakub Mauricz

W dzisiejszych czasach przewlekłe zmęczenie i brak energii to problemy, które dotykają coraz więcej osób. Choć przyczyn tego stanu może być wiele, kluczową rolę w naszym samopoczuciu odgrywają mitochondria – małe "elektrownie" naszych komórek, które odpowiadają za produkcję energii.
W trakcie wykładu "Doładuj swoje mitochondria i pokonaj przewlekłe zmęczenie" dowiesz się, jak wspierać mitochondria, by odzyskać siły witalne i poprawić swoje zdrowie.
Podczas spotkania omówimy, jak mitochondria wpływają na poziom naszej energii i dlaczego czynniki takie jak stres, nieodpowiednia dieta czy zanieczyszczenia mogą je osłabiać. Dowiesz się, jakie zmiany w stylu życia, odżywianiu oraz suplementacji pomogą Ci wzmocnić te struktury. Przedstawię praktyczne wskazówki krok po kroku, jak wprowadzić te zmiany, aby na nowo poczuć się pełnym energii.
Jeśli czujesz, że codzienne obowiązki Cię przytłaczają, brakuje Ci sił i motywacji, to ten wykład jest właśnie dla Ciebie. Nauczysz się, jak odbudować swoje rezerwy energetyczne, poprawić koncentrację oraz zadbać o lepszą jakość życia!

13:00 – 14:00

Aktywność fizyczna wspierająca poziom energii, czyli rola różnorodnego ruchu w nowoczesnym świecie / Maciej Borucz

Większość z nas żyje w świecie, który do przetrwania nie wymaga więcej ruchu niż siadanie na krześle, kładzenie się na łóżku i chodzenie. Na dobrą sprawę nie musimy nawet zbyt często sięgać rękoma nad głowę.

Dlaczego przy tak małej ilości spontanicznego ruchu nadal o wiele chętniej wybieramy windę, niż schody? Dlaczego poziom oporu do aktywności fizycznej jest co najmniej tak duży jak wartości zdrowotne, które jej się przypisuje?

Opór do ruchu bynajmniej nie wynika z lenistwa, podobnie jak sztywność, przewlekły ból i obniżony poziom energii nie są nieuniknionym elementem życia po 40tce.

Na swoim wystąpieniu wytłumaczę co ma bezruch do bólu oraz jak poprzez ruch możemy wesprzeć poziom energii witalnej, odbudować relację z ciałem oraz poprawić nastrój i samopoczucie.

Omówię także wartość poszczególnych form aktywności fizycznej i treningu oraz przedstawię ruchowy przepis na sprawność bez daty ważności.

14:00 – 15:00

Przerwa obiadowa

15:00 – 16:00

Dlaczego jak, co, kiedy i ile jemy ma wpływ na stan naszego zdrowia psychicznego/ Iwona Wierzbicka

Jak, co, kiedy i ile jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego, choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Nasze wybory żywieniowe bezpośrednio wpływają na funkcjonowanie mózgu i samopoczucie, ponieważ to właśnie jedzenie dostarcza niezbędnych składników do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina czy dopamina. Te związki chemiczne regulują nastrój, energię oraz zdolność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Mięso i tłuszcze zwierzęce są szczególnie istotne dla zdrowia psychicznego – to źródła kluczowych składników, takich jak witaminy z grupy B, żelazo, cynk i cholesterol, które wspierają regenerację komórek nerwowych i produkcję hormonów. Z drugiej strony niektóre produkty mogą działać negatywnie, powodując wahania poziomu cukru we krwi, zmęczenie, rozdrażnienie i trudności z koncentracją. Jednak nie tylko to, co jemy, jest istotne. Równie ważne jest jak to robimy. Szybkie jedzenie lub spożywanie posiłków w stresie zaburza procesy trawienne i może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Natomiast świadome jedzenie, w spokojnym otoczeniu, pozwala organizmowi lepiej przyswoić składniki odżywcze i sprzyja odprężeniu. Na wykładzie dowiesz się, dlaczego warto zwrócić uwagę na każdy aspekt odżywiania – od jakości spożywanych produktów, przez sposób jedzenia, aż po jego rytm. Poznasz praktyczne wskazówki, które pozwolą Ci przekształcić dietę w narzędzie wspierające zdrowie psychiczne i emocjonalne, poprawiając Twoje codzienne samopoczucie i odporność na stres.

16:00 – 17:00

O ruszaniu do przodu: Techniki zwiekszające efektywność i pewność siebie/ Paulina Danielak

Czy zdarza się, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? Umysł nie daje Ci spokoju podsuwają negatywne myśli, a Ty masz poczucie, że ciągle stoisz w miejscu? Czekasz na „lepszy moment”, ale on nie nadchodzi? Wyobraź sobie, że istnieją sposoby, aby zbudować w sobie siłę napędową, która pozwoli Ci osiągać cele i budować pewność siebie. Na wykładzie otrzymasz nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia do „ruszania” i budowania dobrostanu. Nie czekaj i pozwól sobie działać!

17:00 - 18:00

Co wiemy na temat stresu i efektywnego radzenia sobie z nim / Dr n. med. Paweł Holas

Stres to naturalna reakcja organizmu na wymagania zewnętrzne i wewnętrzne, która może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Jeśli jest nasilony i chroniczny, a my mamy nieefektywne metody radzenia sobie z nim, stres staje się groźny dla naszego zdrowia i jakości życia. Dlatego tak istotne jest nauczenie się radzenia sobie z nim. Celem wykładu jest z jednej strony krótkie omówienie współczesnej wiedzy psychologicznej i medycznej na temat stresu, a z drugiej strony omówienie różnych metod i technik - w szczególności tych opartych na danych naukowych – radzenia sobie z nim i poprawy umiejętności regulacji emocje. Podczas wykładu omówię wpierw kluczowe teorie stresu, w tym model stresu Lazarusa i Folkmana, który podkreśla rolę percepcji i oceny sytuacji w procesie doświadczania stresu. Zostaną przedstawione różne źródła stresu, fizjologia stresu i problemy zdrowotne z nim związane. W drugiej części wykładu skupimy się na efektywnych strategiach radzenia sobie ze stresem. Zostaną omówione techniki zarządzania stresem, w tym m in.: uważność i treningi uważności, metody poznawcze - modyfikacji nieracjonalnych przekonań podtrzymujących stres, behawioralne - techniki relaksacyjne i ekspozycyjne, metody skupiające się na budowaniu odporności psychicznej i pozytywnego myślenia (psychologia pozytywna), aktywność fizyczna i rola wsparcia społecznego, oraz proste, acz istotne metody, jak np. organizacja i priorytetyzacja zadań. Położę nacisk na wsparcie słuchaczy w rozwijaniu indywidualnych strategii, które pozwolą na lepsze radzenie sobie w obliczu stresujących sytuacji.

18:00 - 19:00

Energia i witalność mózgu w ciągu życia // w ciągu dnia / Prof. Marek Kaczmarzyk

Praca mózgu

Zarezerwuj miejsce już teraz!

Konferencja B&D online + dostęp do nagrań przez 3 miesiące – 390zł

Cena biletów z II tury (290 zł) kończy się za:

1 grudnia 2024
Jednodniowa
konferencja online
Kup Bilet

KUP BILET

Koniec sprzedaży - 30 listopada, godz.: 18:00

Co zyskujesz?

Bilet Standard:

  • Udział w konferencji na żywo online
  • Możliwość zadawania pytań
  • Dostęp do nagrań przez 3 miesiące

Bilet Premium:

  • Udział w konferencji na żywo online
  • Możliwość zadawania pytań
  • Dostęp do nagrań przez 3 miesiące
  • Dostęp do materiałów pokonferencyjnych
  • Fajne kody rabatowe i zniżki na produkty partnerów konferencji
  • 3-godzinny Kurs online „Tao Yin - Odkryj swoją moc” J. Jamróz, o wartości 189 zł / sprawdź TU
  • SMS niespodzianka od Alchemista.pl