Krótka, ale pouczająca wyprawa do zakamarków naszych umysłów i z powrotem. Marcin Ilski, edukator zajmujący się myśleniem krytycznym i systemowym, a od niedawna promujący pojęcie „Dark Education” (o którym zresztą też opowie) przybliży wam autorskie metody pracy z nieświadomymi drabinami wnioskowania, błędami poznawczymi i modelami myślowymi. Przyjrzymy się również wraz z nim nowym podejściom do procesów komunikacji, które nie są oparte na tzw. wymuszaniu zgody. Dowiecie się także, dlaczego osoba zajmująca się myśleniem krytycznym powinna kierować się w swoim działaniu życzliwością, a nie potocznie z nim kojarzonym dystansem i intelektualnym chłodem.

Opis wkrótce

Język sytuuje nas w dwóch rolach: albo jesteśmy jego uczestnikiem i wtedy tak konstruujemy nasze wypowiedzi, że stawiają nas one na językowej scenie i często jeszcze doświetlają nas reflektorem. Innym razem, patrzymy z dystansu, czyli raczej ustawiamy się w roli obserwatorów i z oddali komentujemy własne czy innych życie. Język tak działa, że pokazuje sposób, w jaki mówiący widzą świat. Małgorzata Majewska chce pokazać złożoność ironii jako zjawiska komunikacyjnego. Zastanowić się wspólnie, kiedy jej używanie wzmacnia nas samych i relacje z innymi, a kiedy jest strategią obronną, by zbudować ze słów tarczę obronną, przez którą nikt się nie przebije. Jej wykład nie da jednoznacznej odpowiedzi, co jest dobre, a co złe. Raczej dostarczy odbiorcom narzędzi do zobaczenia w swoim języku tych mechanizmów, by móc zadać sobie najważniejsze językowe pytanie świata: Czy to ja rządzę ironią, czy ona mną?

Opis wkrótce

Opis wkrótce

Wykład z prezentacją o przyczynie zaburzeń hormonalnych i czynników wpływających na mechanizm przewlekłego przebiegu. Znaczenie holistycznej oceny zdrowia i elementów mających znaczenie na jakość życia. Wiedza praktyczna i teoretyczna poparta przykładami pozwoli wybrać właściwe ścieżki postępowania, aby unikać spadku energii, przemęczenia czy zaburzeń nastroju. 

Omówienie warunków środowiskowych/ patogenów mających wpływ na odporność oraz sposoby rozpoznawania zagrożeń i właściwego postępowania. Wiedza ta pozwoli doskonalić samoświadomość własnego ciała, umysłu i duszy uwzględniając obserwacje efektów zmian dokonanych w codzienności w diecie czy aktywności fizycznej. Wpływ czynników podnoszących odporność na bazie holistycznej oceny zdrowia. 

Większość z nas żyje w świecie, który do przetrwania nie wymaga więcej ruchu niż siadanie na krześle, kładzenie się na łóżku i chodzenie. Na dobrą sprawę nie musimy nawet zbyt często sięgać rękoma nad głowę.

Dlaczego przy tak małej ilości spontanicznego ruchu nadal o wiele chętniej wybieramy windę, niż schody? Dlaczego poziom oporu do aktywności fizycznej jest co najmniej tak duży jak wartości zdrowotne, które jej się przypisuje?

Opór do ruchu bynajmniej nie wynika z lenistwa, podobnie jak sztywność, przewlekły ból i obniżony poziom energii nie są nieuniknionym elementem życia po 40tce.

Na swoim wystąpieniu wytłumaczę co ma bezruch do bólu oraz jak poprzez ruch możemy wesprzeć poziom energii witalnej, odbudować relację z ciałem oraz poprawić nastrój i samopoczucie.

Omówię także wartość poszczególnych form aktywności fizycznej i treningu oraz przedstawię ruchowy przepis na sprawność bez daty ważności.

Jak, co, kiedy i ile jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego, choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Nasze wybory żywieniowe bezpośrednio wpływają na funkcjonowanie mózgu i samopoczucie, ponieważ to właśnie jedzenie dostarcza niezbędnych składników do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina czy dopamina. Te związki chemiczne regulują nastrój, energię oraz zdolność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Mięso i tłuszcze zwierzęce są szczególnie istotne dla zdrowia psychicznego – to źródła kluczowych składników, takich jak witaminy z grupy B, żelazo, cynk i cholesterol, które wspierają regenerację komórek nerwowych i produkcję hormonów. Z drugiej strony niektóre produkty mogą działać negatywnie, powodując wahania poziomu cukru we krwi, zmęczenie, rozdrażnienie i trudności z koncentracją. Jednak nie tylko to, co jemy, jest istotne. Równie ważne jest jak to robimy. Szybkie jedzenie lub spożywanie posiłków w stresie zaburza procesy trawienne i może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Natomiast świadome jedzenie, w spokojnym otoczeniu, pozwala organizmowi lepiej przyswoić składniki odżywcze i sprzyja odprężeniu. Na wykładzie dowiesz się, dlaczego warto zwrócić uwagę na każdy aspekt odżywiania – od jakości spożywanych produktów, przez sposób jedzenia, aż po jego rytm. Poznasz praktyczne wskazówki, które pozwolą Ci przekształcić dietę w narzędzie wspierające zdrowie psychiczne i emocjonalne, poprawiając Twoje codzienne samopoczucie i odporność na stres.

Czy zdarza się, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? Umysł nie daje Ci spokoju podsuwają negatywne myśli, a Ty masz poczucie, że ciągle stoisz w miejscu? Czekasz na „lepszy moment”, ale on nie nadchodzi? Wyobraź sobie, że istnieją sposoby, aby zbudować w sobie siłę napędową, która pozwoli Ci osiągać cele i budować pewność siebie. Na wykładzie otrzymasz nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia do „ruszania” i budowania dobrostanu. Nie czekaj i pozwól sobie działać!

Stres to naturalna reakcja organizmu na wymagania zewnętrzne i wewnętrzne, która może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Jeśli jest nasilony i chroniczny, a my mamy nieefektywne metody radzenia sobie z nim, stres staje się groźny dla naszego zdrowia i jakości życia. Dlatego tak istotne jest nauczenie się radzenia sobie z nim. Celem wykładu jest z jednej strony krótkie omówienie współczesnej wiedzy psychologicznej i medycznej na temat stresu, a z drugiej strony omówienie różnych metod i technik - w szczególności tych opartych na danych naukowych – radzenia sobie z nim i poprawy umiejętności regulacji emocje. Podczas wykładu omówię wpierw kluczowe teorie stresu, w tym model stresu Lazarusa i Folkmana, który podkreśla rolę percepcji i oceny sytuacji w procesie doświadczania stresu. Zostaną przedstawione różne źródła stresu, fizjologia stresu i problemy zdrowotne z nim związane. W drugiej części wykładu skupimy się na efektywnych strategiach radzenia sobie ze stresem. Zostaną omówione techniki zarządzania stresem, w tym m in.: uważność i treningi uważności, metody poznawcze - modyfikacji nieracjonalnych przekonań podtrzymujących stres, behawioralne - techniki relaksacyjne i ekspozycyjne, metody skupiające się na budowaniu odporności psychicznej i pozytywnego myślenia (psychologia pozytywna), aktywność fizyczna i rola wsparcia społecznego, oraz proste, acz istotne metody, jak np. organizacja i priorytetyzacja zadań. Położę nacisk na wsparcie słuchaczy w rozwijaniu indywidualnych strategii, które pozwolą na lepsze radzenie sobie w obliczu stresujących sytuacji.

Praca mózgu